co jeśc

Siemka. Mam takie pytanie zacząłem chodzić na siłownie. Chodzę już 2 tygodnie mam 15lat (rocznikowo 16) Waże 72kg i mam 176cm wzrostu. Mam stosować jakąś diete. Chodzi mi o to co mam jeść.

Witam . Chciałbym , aby ktoś powiedział mi ile kalorii dziennie mam zjadać. Wiek : 15 , waga 60 , Wzrost 178 . Trenuje 4 razy w tygodniu piłkę nożną więc spalam wtedy dużo kalorii , na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu . Proszę o pomoc ile kalorii dziennie powinienem zjadać oraz co jeść najlepiej ćwiczę dopiero od niedawna więc jestem tak jakby [...]

troche duzo waze a nie mam miesni zaraz fkleje fotki co jesc?? bo obecnie jjem 3 kilo bananow dziennie no i pije duzo herbaty bo podobno od nioej idzie masa czt tam odchudza nie wiem sam bo uz mi sie wszysto miesza czy baranina to dobre mieso bo rozne wzgledy zabraniaja mi jesc wieprzowiny a na drup mnie nie stac pomozcie koledzy

witam mam problem ze dietą. przez 5 dni w tygodniu wstaję o 4:00 mam wtedy czas na pierwsze śniadanie, (dodam że do pracy chodzę pieszo prawie 3km ) drugie śniadanie mogę zjeść ok godziny 9, chciał bym wiedzieć co najlepiej zjeść na pierwsze, a potem na drugie. oczywiście mówimy o diecie na masę pozdrawiam

Witam, Od 3 lat nie moge utyć, wszystkie badania wychodzą mi ok, a mio 19 lat waże 50kg... Lekarz przepisał mi na próbe PERITOL, lek który powoduje łaknienie. W związku z tym pytanie, jakie posiłki przyjmować, aby nie pozyskać samej masy tłusczu. Czytałem na kilku forach, że po owych tabletkach owszem utyje, ale sam tłuszcz... Możecie mi nieco [...]

Hej, 1.Czasami zdarza się, że przez 3 albo 4 dni w tygodniu nie ćwiczę (praca, wyjazdy służbowe, itd.) Co wtedy jeść, żeby się nie zalać tłuszczem? W ogóle wyeliminować węgle, czy jednak trochę ich dostarczać? 2. Czy w dni pomiędzy treningami jeść tyle samo węgli co w dni treningowe, czy zminiejszyć na rzecz tłuszczy? Np. trening pon., śr., pt. - [...]

Jak w temacie...2 jaja wystarczą? Biegam wolnym, stałym tempem 50 minut.

wlasnie co jesc zeby tluszczyk nie przybywal a tez zebym nie schudla chcialabym zeby przybywala mi sama masa miesniowa ale przy tym chyba trzeba cwiczyc wszystie partie cialo co?? nie wiem co zrobic kompletnie dopiero zaczynam cwicze tylko posladki jak narazie a brzuch chce zeby spadl mi sam przez odpowiednia diete ale tez chce caly czas wazyc [...]

Witam nie znalazlem w wyszukiwarce tego tematu wiec pisze tu :P Jak rozlozyc posilki czyli kiedy co jesc najlepjej chodzi mi o to kiedy jesc wegle np po treningu czy przed i wogole kiedy co jesc najlepjej? z gory dziekuje pozdro.

mam problemy z trawieniem, do toalety potrafie nie chodzic przez 4 dni. mam pytanie co jeść na lepsze trawinie, zebym mogla przynajmniej raz dziennie isc do toalety pozdrawiam. mniej wiecej prosze podac mi warzywa herbatki na lepsze trawienie i czego powinnam unikac?

Siemka od dluzszego czasu wcinam omleta z 50gram platkow owsianych,5 bialek i 1 zoltka. posypuje to ostatnio cynamonem dla urozmaicenia i daje 5-7 lyzek jogurtu naturalnego z cynamonem i slodzikiem .Chcialbym to zmienic na cos innego co moge tez przygotowac wlasnie tak na "slodko" Prosze o jakies pomysly.ELO :D

Chciałabym zacząć ćwiczyć wyciskanie na ławeczce (częste) ale nie chce, zby zmniejszył mi się biust. Czy jedząc coś kalorycznego przed treningiem mogłabym temu zapobieć? Mam na myśli to, aby organizm nie spalał tkanki tłuszczowej z piersi a raczej to, co zjadłam. Z góry dziękuje i pozdrawiam -Milka_18-

Witam mam takie pytanie co mam jeść i co jaki czas ? Mam prawie 16 lat, 176 cm wzrostu i tylko 65 kg, mam strasznie chude nogi, jak i ręce, ogólnie jestem bardzo chudy ale najbardziej zależało by mi na nogach i rękach. Powiedzcie mi co mam jeść, Z góry dziękuje. Zmieniony przez - capitano3 w dniu 2011-01-06 09:59:03

Waga- prawie 60kg wzrost około 170 cel treningowy- masa Zazwyczaj do szkoły biore massup(200ml mleka i 2miarki proszku, nie wiem czy to wystarcza), 2-3 jabłka, i danie ze stołówki o 13-14. Zdaje sobie że to za mało, więc mam pytanie co dorzucić i w jakich ilościach żeby masa jakoś szła do przodu. Myślałem o jakiś kanapkach z czarnym chlebem, serem [...]

witam mam takie pytanie co powinienem jest by szybko widac było efekty cwiczen?? nie chodzi mi o plan jakiejs diety tylko o skłądniki....sery...mieso itp pozdrawiam

Siemka mam pytanie. Jakie produkty jeść zeby nie odkladał sie tluszcz: NIe chodzi mi o ilość bop nie umiał bym np na sniadanie jesc200 ml mleka i 70 g platków. Chodzi mi tylko o produkty co mozna a czego nie! Np. ser zóły na kanapce slyszałem ze lepiej nie a wiec co jesć?? chce troche schudnać ale nie dieta tylko jedzeniem zdrowych rzeczy no [...]

Cześć-jestem tu nowy.Mam pytanko czy na noc przed spaniem moge coś zjeść.Jak będe głodny to nie zasne.Chodzi mi o mój brzuch.Chce zrobić z nim porządek.Jestem ogólnie szczupły tylko za dużo tłuszczu mam na brzuch.Podobno podczas snu jedzenie rozpycha żołądek.Dla tego sie pytam.Czy ktoś mi pomorze??? Zmieniony przez - narcys w dniu 2008-06-13 [...]

Witam, Chciałbym rozpocząć swoją przygodę z siłownią. Moim celem jest zwiększenie masy, powiększenie ręki itp itp ( uprzedzam że kompletnie jestem zielony w tym temacie). Mam 18 lat, ok 188 cm , i 66-69 kg , jem obojętnie co praktycznie wszystko na co mam ochotę. Chciałbym to zmienić lecz nie mam żadnej wiedzy na ten temat co? jak? kiedy? gdzie? i [...]

Witam, zamierzam prowadzić takową dietę, dziennie; Kalorie 1245.66 kcal Węglowodany (55%) 685.11 kcal = 171,28 gram Białko (15%) 186 kcal = 46,71 gram Tłuszcz (30%) 373,70 kcal = 41,52 gram Co powinienem mniej więcej jeść by sie w tym utrzymać - Jakieś śniadanie, owoce i mały obiad zapewniłyby te warunki? Najlepiej podajcie przykładowy [...]

co można zjeść oprócz sera chudego na noc ?